Mena commence le mannequinat à 12 ans. Elle tourne des spots publicitaires, puis commence naturellement à faire des apparitions dans diverses séries télé dès 1993 (Urgences, La Vie à tout prix,...). Son physique – grands yeux bleus, chevelure blonde, mais petite taille (1m62) - la prédestine au cinéma, où elle fait ses débuts en 1997 dans Le Collectionneur de Gary Fleder. Suivent Nowhere (1997) de Gregg Araki, Les Taudis de Beverly Hills (1998) de Tamara Jenkins, Carrie 2 : la haine (1999) de Katt Shea.
En 1999, elle incarne une choriste dans American Pie. Mais c’est American beauty (sorti la même année) de Sam Mendes qui la consacre. Depuis, les films s’enchaînent. En 2005, elle partage l’affiche avec Keira Knightley dans Domino.
Côté cœur, l’actrice est mariée en mars 2000 à Robert Brinkmann, réalisateur de 16 ans son aîné. Depuis le 26 juin 2010, Mena Suvari est remariée à Simone Sestito...
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